O verão tem sido algo extremamente quente a cada ano que passa! E precisamos sempre nos manter bem hidratados e consumindo alimentos benéficos para a nossa saúde.
E qual é a nossa indicação? Frutas cítricas!
Foto: Tri Curioso
Elas são bastante consumidas no Brasil devido a sua presença em praticamente todos os meses do ano, ao baixo preço e fácil acesso. Além disso, são muito saborosas e ricas em vitaminas que fortalecem o sistema imunológico.
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Podemos encontrar vários tipos de frutas cítricas e que fornecem diversos benefícios para a saúde, como é o caso da laranja, kiwi, abacaxi, tangerina e limão.
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, ácido cítrico, potássio, flavonoides e antioxidantes.
Todos esses alimentos compostos desempenham um papel importante na saúde da pele e dos cabelos, pois eles removem as células mortas e evitam o envelhecimento precoce.
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Através deste processo é possível retardar o surgimento de rugas, manchas, flacidez e marcas de expressão, além de fortalecer o crescimento dos cabelos e unhas.
Foto: Alto Astral
Mas quais outros motivos para introduzir frutas cítricas em sua alimentação?
- São ricas em fibras que auxiliam na melhora do intestino e na digestão;
- Possuem flavonoides que protegem o sistema imunológico;
- Melhoram a hidratação da pele;
- São refrescantes e podem ser consumidas puras ou como sucos, preferencialmente sem adição de açúcar para que o organismo absorva melhor os nutrientes da fruta.
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Então que tal aproveitar a época do ano para colocar a mão na massa e preparar deliciosas receitas com as frutas cítricas?
– Chia pudding com tapioca e frutas
