Verão: você sabe como manter-se hidratado? A água ajuda nessa hidratação, mas há muito além dela!
O nosso organismo é composto, em sua maior parte, por água. Durante os dias com altas temperaturas, nós perdemos muito líquido através do nosso suor, por isso é muito importante cuidar da hidratação do corpo.
Essa recomposição em nosso organismo evita quadros de desidratação e alguns sintomas, como fraqueza, tontura e mal-estar.
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Além disso, ingerir o líquido de acordo com o que seu corpo necessita, existem outros alimentos que contribuem com a hidratação.
(Foto reprodução: iStock)
Outros métodos para manter-se hidratado
- Água de coco
A composição da água de coco permite fazer a reposição de eletrólitos perdidos no suor;
- Frutas ricas em água
Frutas como abacaxi, melancia, melão, laranja e pera são ricas em nutrientes e fibras.
Ela traz, também, uma saciedade ao corpo, auxiliando no controle de glicemia e do colesterol.
- Chás
O chá não é um substituinte da água, mas seu consumo diário pode auxiliar na hidratação das células do corpo.
Dê preferencias por chás com ervas naturais que podem ser consumidas em tanto quente quanto fria, mas evite prepara-los com açúcar e adoçantes.
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Uma atenção especial na hora de praticar atividades físicas!
No ato da prática de atividades físicas, seja ela de forma leve, moderada ou intensa, a atenção precisa ser redobrada! Sempre faça seu esporte preferido com garrafinha de água junto para que o seu rendimento e sua saúde não sejam prejudicados.
Aproveite para aprender duas bebidas saborosas e acrescentar no seu dia-a-dia:
