Quem nunca sentiu aquela sensação de inchaço pelo corpo? Para manter o organismo hidratado, principalmente no verão, é preciso fazer boas escolhas alimentares. Combinar de forma eficiente a ingestão de água diária com o consumo de alimentos que auxiliam na retenção de líquidos.
E como reter esse líquido?
Algumas frutas, verduras e legumes são considerados diuréticos, então inclua-os no consumo diário.
Sua composição nutricional auxilia no bom funcionamento dos rins e na eliminação de toxinas que prejudicam as células boas do organismo.
Quais alimentos são eficientes?
Foto reprodução do site Alto Astral.
Separamos alguns alimentos que são opções eficientes por conterem uma quantidade alta de água em sua composição.
– Melancia: boa parte de sua composição é de água, dessa forma, estimulando a produção de urina. Ela ajuda a limpar o organismo e desinchar a barriga, assim como é uma fonte de fibras, o que promove a saciedade e ajuda a digestão;
– Pera: além de auxiliar na produção de urina, ela também controla a pressão arterial;
– Abacaxi: auxilia no processo digestivo;
– Erva-mate: protege o organismo contra a inflamação celular.
Para te ajudar a manter a forma e ainda tomar algo diferente e saboroso, separamos uma receita de suco de pera com melancia:
Ingredientes:
- ½ fatia de melancia;
- ½ pera;
- Água de coco.
Modo de preparo:
- Colocar os ingredientes no liquidificador;
- Bater bem e servir com gelo, se assim preferir.
